/SFD/2023/5/22/98a1d933e6f7479f93c4d96c6d1f3a60.jpg Zacząć należy od tego, że każdy z nas trenujących dość mocno krytycznie patrzy na swoją sylwetkę i mamy tendencję do tego, aby każde negatywne zmiany wyolbrzymiać, a porównując zdjęcia nie ma tragedii z sylwetka jak na 2 miesiące niedojadania i ogólnie mało higienicznego trybu życia. Uwierz mi [...]
[...] (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 92,5 przed redukcja teraz pewnie z 87,5 -Przysiad: / +-85*5 rowniez^ -Mc: - 12. Czy masz dietę? Tak 2k kcal B: 2g/kg mc T: 0,7g/kg mc Wegle reszta Generalnie planuje rozpoczac lekki cykl na [...]
Chciałem zapoznać się ze starzałami ,zobaczyć jak będą wpływać na mój organizm . Do dziabania też zawsze podchodziłem z lekkim strachem a teraz nawet myślę nad krótkim estrem :) . 8 tyg max ma to potrwać teraz tylko. Po jakiejś małej przerwie na clomidzie chcę wjechać już na dłużej i mocniej . Jak narazie jestem pełen optymizmu :) . Zmieniony [...]
Wiek 15 lat Staż treningowy ponad rok Witam cały czas ćwiczyłem planem split ale teraz chciałbym zmienić plan na góra dół 3 raz w tygodniu wiem, że jest też dobry plan fbw ale jakoś do mnie nie przemawia ćwiczenie całego ciała na jednej sesji. Patrzyłem kilka planów treningowych i pozmieniałem kilka ćwiczeń i wyszedł taki plan. Góra A Wyciskanie [...]
Oby szybko bol minal. A redukcja fajnie, teraz jak jestes na fali to ciagnij dalej, kilka tyg i 2-3 kg ci zleci, pamietam jak pisalas ze jak masz ok. 60kg to sie fajnie czujesz wizualnie, sylwetkowo, wiec lec dalej :)
Widze ze towarzystwo ladnie odklejone hematokryt 52 a wy mu upusty krwi sugerujecie?? Nie rob zadnych upustow krwi obserwuj morfo jak bedzie sie dalej podnosic to wtedy mozesz myslec o tym jako ostatnia deska ratunku te wyniki ktore masz sa akceptowalne i nie sa wskazaniem na pewno do kriwoupustu jak ci tu niektorzy geniusze sugeruja tej milgammy [...]
[...] :-) ja po 500 ml brałem to siła elegancko szła, rano wlewka a wieczorem trening to na serię plus 8kg więcej było, widzę że glutation 3 ampułki to już w połączeniu z amino piękna regeneracja jest :-) Jeszcze mi została cała paczka TAD 600 , muszę sobie już zorganizować zapasy ..... tylko nie wiem jak teraz z dostępnością we Włoszech ?
Tomczuk ma dobra sylwetkę na dawniejsze IFBB przed rozłamem. Teraz w tych typowo amerykańskich wzorcach jego sylwetka nie gwarantuje żadnego sukcesu. Ale jak są sponsorzy i mu to finansuja-to czemu nie? Poza tym : New York Pro było bardzo dobrze obstawiona impezą 10 lat temu a od tego czasu coraz wiecej tam startuje drugich i trzecich garniturów [...]
Tomczuk ma dobra sylwetkę na dawniejsze IFBB przed rozłamem. Teraz w tych typowo amerykańskich wzorcach jego sylwetka nie gwarantuje żadnego sukcesu. Ale jak są sponsorzy i mu to finansuja-to czemu nie? Poza tym : New York Pro było bardzo dobrze obstawiona impezą 10 lat temu a od tego czasu coraz wiecej tam startuje drugich i trzecich garniturów .
[...] Clomid Aromasin Cabaser Pregnyl Hgh Prop Cypio Planuje poleciec cypio pozniej prop i odblok na odbloku hgh Cały cykl ok. 12tyg jak bedzie dobrze to nawet do 16 I teraz pytanie do was. Czy jest ktoś kto mi może pomóc rozpisać cykl? Jak sobie radzicie z trądzikiem na plecach bo już mam wyspane plecy a co dopiero na cyklu? Co ile i ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę 2x w tyg - tak przynajmniej uważam na ten moment, bo na kaloriach "redukcyjnych" miałem problem z regeneracją. Jeśli jednak będzie git to wrzucę 3 trening. Trenować teraz będę planem push/pull Push: Przysiad ze sztangą na barkach 12-10-8-6 Przysiady bułgarskie 10-8-6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12-10-8-6 Dipy 12-10-8 Wyciskanie [...]
Razem z wizytą u lekarza to niezła sumka wychodzi zwłaszcza ze wbijasz do apteki po eutrig a tam zivafert tylko i to ostatnie sztuki.Miałem zivafert 2 op a teraz znowu andro bije .Wory pełne
[...] a na EKG wysiłkowym nic nie wyszło? Właśnie kiedyś jak robiłem to nic nie wyszło, ale to było jeszcze zanim trafiłem do szpitala, ogólnie czekam na próbę wysiłkowa. Jeszcze teraz spojrzałem na wypis ze szpitala i ekg z karetki i wygląda to następująco: Częstoskurcz napadowy nadkomorowy, nieprawidłowy odcinek ST i załamek T w odprowadzeniach znad [...]
[...] oraz pojawiła mi się lekka oponka. Od poniedziałku wróciłem do diety przed masą (jem obecnie 3300 kcal, 135g białka, 110g tłuszczy, reszta węgle) i do treningu (tylko teraz zamiast FBW trenuje programem push/pull 4 razy w tygodniu). Wyniki siłowe w seriach bardzo spadły (WL z 50kg do 40kg, Przysiad z 70kg do 50kg, MC z 95kg do 80kg, Ohp z [...]
[...] licz. Inna sprawa że takie dawkowanie to nieporozumienie. Czyli dawkowanie dużo za małe? Przez pewien okres bodajże trzech miesięcy biłem 0,5ml co 4 dni. Ale to już moje i później znowu zszedłem na dawkę która miałem ustalona wczesniej. Ehhh, No nic nie poradzę było minęło, nauczka na przyszłość. Najważniejsze jest teraz to żeby sie odblokowac
[...] kolacje tylko owocow lub warzyw?NIE bedac na diecie tez jadlem tylko 2 posilki obiad gdzies o 12 kolacje gdzies o 18 glownie fastfoody i tego typu gowna tyle ze do syta 2 a teraz tylko 1 do syta.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 5200 kcal a jem gdzies z 3000-3500,wczesniej jadlem 2 do syta i 0 ruchu a teraz 1 do syta,ale 6 razy w tygodniu [...]
Dokładnie Arkus, ja nie mowie, ze nie działa bo redu szła elegancko po prostu ciężko się wypowiedzieć o skutecznosci samego fragmentu. Trzeba by polecieć na samym i porównać. Wincol sam frag teraz dobrze zrozumiałem? Z dodatkow tak , a tak to test + master i tyle
[...] zelatyny w proszku, okolo 1-2 lyzeczki, trzeba podobno najpierw zmiksować białka z żelatyna i dopiero potem dodać make :-) podobno możesz z takimi naleśnikami robić wszystko, składać zagniatac, a one i tak wrócą do pierwotnego ksztaltu :-) jakoś zawsze zapominam to wypróbować jak robię naleśniki, ale teraz jak napisałaś to mi się przypomnialo :-)
[...] 10dni MASA 142 dzień II ETAP *Obecnie, wakacje, stabilizacja WAGA: ~107kg Szyta masowy: ~110kg Ale ten czas leci!! Na masie po prostu robi się swoje, czysta masa jak to teraz w modzie, to nie szkoła do której się zapisałem ;). No i nie mam do tego genu, żeby czysto dokładać jak np Dawid Cnota. Wręcz przeciwnie, retencja to moje drugie imię [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
